Waarschijnlijk kennen jullie er al meerdere, maar het is toch leuk om eens te weten wat er nou precies in zit wat het juist zo gezond maakt.

Eieren: Vol vitamine D, Ijzer en Zink. Het is makkelijk als ontbijt te nemen of als tussendoortje.

Paranoten: bevat een belangrijk antioxidant waarvan je ook nog eens mooi haar krijgt. Het is ideaal als tussendoortje, en met wat glazen water er bij vult het ook nog eens.

Blauwe bessen: helpt je bloedvaten in goede conditie te houden.

Avocado: bevat hele gezonde onverzadigde vetten.

Zwarte en groene thee: verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte.

Havermout: verlaagt de cholesterol en zorgt voor een lang en verzadigd gevoel.

Gember: verbeterd de spijsvertering, en versterkt de weerstand.

Walnoten: bevatten de hoogste percentage alfalinoeenzuur wat een heel gezond vet is.

Boerenkool: veel vitamine C en B6.

Spinazie: veel vitamine A en B3.

Wortelen: veel vitamine A, B en C.

Broccoli: bevat natuurlijke anti-oxidanten, beschermt je tegen hart- en vaatziekten.

Kiwi: weinig calorieën, en veel vitamine C.

Mango’s: vermindert het risico op kanker, versterkt het immuunsysteem, en heeft een bloeddrukverlagende werking.

Grapefruit: weinig calorieën, veel voedingsstoffen, goed voor het hart, vermindert de kans op nierstenen.

Druiven: vermindert allergieklachten, verbetert de gezondheid van de huid, kan de hartfunctie verbeteren.

Ananas: werkt bloeddrukverlagend, beschermt tegen verkoudheid, bevordert de vruchtbaarheid.

Haring: gezonde rode bloedcellen, sterke botten, goed voor het zenuwstelsel.

Geitenkaas: bevat veel eiwitten wat helpt bij betere spiergroei en herstel.

Kaneel: helpt hart- en vaatziekten voorkomen, helpt tegen een slechte adem.

Komkommer: verbetert de spijsvertering, en helpt bij gewichtsverlies.

Quinoa: rijk aan ijzer, magnesium en koper.

Peren: helpt bij benauwdheid en versterkt het immuunsysteem.

Rode peper: bevat veel kalium, ijzer en magnesium.

Groene thee: vermindert misselijkheid, pijn en stress. Helpt bij het versnellen van onze stofwisseling.

Ik heb aardig wat voedingsmiddelen voor jullie genoteerd. Ik hoop dat jullie er wat aan hebben, en ik ben ook heel benieuwd welke jou favoriet is. Zelf ben ik dol op havermout als ontbijt, omdat dit ook zo’n ‘vol’ gevoel geeft.

bekijk ook eens gezonde toetjes met weinig caloriën

Tot de volgende blog!

Liefs, Danique.